Onderzoeksresultaten
De krachtige verbeteringen die bereikt worden door toepassing van de HeartMath technieken zijn gebaseerd op meer dan 19 jaar diepgaand onderzoek. De centrale vraag in dit onderzoek was aanvankelijk wat de sleutel is tot hogere prestaties onder stress. Het onderzoek wees uit dat die ligt bij het hart en dat de variabiliteit van het hartritme (HRV) de belangrijkste indicator is. In de loop van het onderzoek bleek het hartritme niet alleen van essentieel belang voor het functioneren, ook in gezondheidsopzicht bleek het cruciaal.
HeartMath heeft twee zaken onderzocht of laten onderzoeken:
- Verbanden tussen het hart –het lichaam – het brein
- Technieken om één en ander te beïnvloeden
Enkele conclusies:
- Hoge prestaties komen voort uit een optimale balans tussen onze mentale, emotionele en fysiologische gesteldheid.
- Emotionele stress is waarschijnlijk de grootste oorzaak van achterblijvende prestaties. Stress reductie is de sleutel voor een verbetering van gezondheid en prestatie, alleen ontspanning is daarbij niet genoeg.
- De werking van ons hart wordt sterk bepaald door onze emoties. Het hart heeft op zijn beurt weer een diepgaand effect op het functioneren van onze cognitieve functie, zoals de helderheid van ons denken, de strategische beslissingen die we nemen en de manier waarop we communiceren.
- Negatieve emoties zoals frustratie resulteren in een chaotisch hart ritme, wat kan leiden tot verminderd functioneren van het brein (cortical inhibition).
- Focussen op een positieve emotie leidt tot een harmonisch hartritme, wat resulteert in meer helderheid van denken (cortical facilitation).
- De verbinding tussen hart en brein kan door de individu beïnvloed worden, resulterend in significante verbeteringen in gezondheid, welbevinden en prestatie.
Figuur 1: Gevoelens & emoties hebben een diepgaand effect op de balans in ons autonome zenuwstelsel en het ritme van onze hartslag.
Uit research blijkt dat het genereren van informatie niet alleen in onze hersenen plaats vindt maar ook in het hart. In feite gaat er meer informatie van het hart naar het brein dan omgekeerd. Het hart communiceert met het brein en de rest van het lichaam via ons zenuwstelsel en hormonale stelsel. Maar het hart is door de spieractiviteit ook verreweg de sterkste bron van bio-electriciteit en elektromagnetische activiteit in ons lichaam. De frequentie van onze hartslag heeft daarmee een diepgaand effect op het functioneren van ons denken maar ook op de meeste organen in ons lichaam.
Figuur 2.
Research studies tonen aan dat gebruik van de Heartmath technieken kunnen leiden tot een staat van fysiologische coherentie waarbij er sprake is van een meer efficiënt functioneren van ons zenuwstelsel, hart en vaatstelsel, hormoonbalans en immuunsysteem. Dit uit zich in de praktijk door een hogere prestatievermogen, minder stress, verbeterd welbevinden en emotionele stabiliteit.
In Nederland wordt in toenemende mate ook onderzoek naar HRV en de HeartMath technieken gedaan. Zie oa de volgende documenten over onderzoeken binnen de Rijks Universiteit van Groningen door Margreet Sanders De effecten van gevoelens op hart en hersenen en Jolant van den Haspel Kan Stress verminderen door het toepassen van hartcoherentie.
Voorbeelden van van een afstudeerscripties:
- binnen de fysiotherapie door Herman de Vries: Is Hartcoherentie volgens de module van HeartMath bruikbaar binnen de fysiotherapie?
- binnen de Osteopathie: De invloed van een osteopathische behandeling op de hartritmevariatie
- Binnen Lentis (voorheen GGz Groningen) is de onderzoeksgroep ‘de Middenweg’ actief. Deze groep houdt zich bezig met onderzoek naar Integrale Psychiatrie. Reguliere, complementaire en alternatieve behandelingen kunnen daar deel van uit maken. Onder leiding van Dr. M.T. Appelo (Hoofd wetenschappelijk onderzoek) loopt een aantal onderzoeken, o.a. naar de effectiviteit van hartcoherentie training bij Psychotische stoornissen (contactpersoon Drs. B.M.A. Hartogs) en een pilotstudie naar hartcoherentietraining bij studenten met faalangst (contactpersoon Drs. M.N. Oostra).
Hieronder staan een aantal internationale onderzoeken en/of studies naar gebruik van Hartcoherentietechnieken op onderwerp:
Diabetes
Hart- en vaatziekten & kanker
A Controlled Pilot Study of Stress Management Training of Elderly Patients With Congestive Heart Failure
Lessons from Survivors: The Role of Recreation Therapy in Facilitating Spirituality and Well-Being
Bloeddruk
Maximizing Performance while Reducing Risk
Impact of workplace stress reduction on bloodpressure and emotional health in hypertensive employees
Depressie & stress
HeartRate Variability Biofeedback for major Depression
Onderwijs & cognitieve functies
Facilitating-emotional-self-regulation-in-preschool-children_sept09
TestEdge® National Demonstration Study 2007
The Garden of the Heart: HeartMath—The New Biotechnology For Treating Children with ADD/ADHD and Arrhythmia
Improving Test-Taking Skills and Academic Performance in High School Students Using HeartMath Learning Enhancement Tools
The Role of the Heart in Learning and Intelligence
Early Childhood Development and Learning:What New Research on the Heart and Brain Tells Us about Our Youngest Children
Emoties & HRV
The Psysiological and Psychological effects of Compassion and Anger
The Effects of Emotions on Short-Term Power Spectrum Analysis of Heart Rate Variability
The impact of a new Emotiona Self-Management Program on Stress, Emotions, Heart Rate Variability, DHEA and Cortisol
Organisaties
Five Global Companies: Personal & Business Benefits of the Inner Quality Management® Program
The Effect of Employee Self-Management Training on Personal and Organizational Quality
Optimizing Performance in Times of Change
Improving the Bottom-Line
Cost Benefits with HeartMath®
Reformed church of America, analysis of HeartMath experience, nov 2009
Politie en gevangenis
New Hope for Correctional Officers: An Innovative Program for Reducing Stress and Health Risks
Health, Performance and Resilience
Impact of the HeartMath Self-Management Skills Program on Physiological and Psychological Stress in Police Officers
Impact of the Power to Change Performance Program on Stress and Health Risks in Correctional Officers
Sport
Muziek
Implementatieonderzoek HeartMath Methode bij studenten van het Prins Claus Conservatorium, juni 2010
Meer Nederlandstalige publicaties kunt u vinden onder publicaties.
Heart Rate Variability meting en interpretatie
Er wordt veel onderzoek gedaan naar Heart Rate Variability (= HRV) zoals welke behandelmethode beïnvloedt de hartslag variabiliteit op welke wijze.
Uit literatuur van HeartMath blijkt dat een flink aantal factoren van invloed is op de hartslag variabiliteit (= HRV), zoals de leeftijd van de patiënt. Jongere mensen hebben een groter scala aan beat-to-beat variatie dan oudere mensen. Een abnormaal lage HRV, gerelateerd aan de leeftijd van iemand, is een sterke en onafhankelijke voorspeller van toekomstige gezondheidsproblemen.
Daarnaast zijn er omstandigheden van invloed op de HRV die we kunnen beïnvloeden of waar we op zijn minst rekening mee moeten houden als we HRV willen meten en na een interventie opnieuw willen meten om er vervolgens conclusies aan te verbinden.
Daarbij moeten we denken aan:
- Het moment van de dag waarop we meten, de HRV varieert van nature in de loop van de dag en de nacht.
- Ook de omgeving waarin de HRV geregistreerd wordt, is van invloed op de HRV. Waarbij factoren als praten, koffie drinken en roken uiteraard ook meetellen.
- Tenslotte heeft de mate van beweging van de patiënt voorafgaand aan de HRV meting, zoals trappen lopen of andere inspannende beweging beinvloeding van de HRV tot gevolg.
Als met deze factoren geen rekening wordt gehouden tijdens onderzoek naar de hart ritme variabiliteit en dan conclusies worden getrokken is het waarschijnlijk dat de beïnvloedende factoren het effect van de interventie die men wil onderzoeken overschaduwen (zie ook HRV Measurement and Interpretation).
Mocht u meer vragen hebben kunt u contact opnemen met onze onderzoekscoördinator Dr. Marij Schüsler-van Hees van Heartmath Benelux.
Voor meer informatie over de wetenschap achter HeartMath verwijzen we u naar www.heartmath.org waar een zeer uitgebreid overzicht van alle research te vinden is. Onderzoek is oa gepubliceerd in The American Journal of Cardiology, Integrative Phsiological and Behavioral Science en Alternative Therapies. Ook kunt u hier een beknopt overzicht van de HeartMath research downloaden Health Care Impact of HeartMath. Verder kunt u hier het artikel Hartcoherentie bij emotie- en stressmanagement lezen, dit is een leerzaam overzicht wat samengesteld is door Chivo.nl.
Mocht u in de Benelux onderzoek willen uitvoeren over dit gebied dan kunt u contact opnemen met Dr. Marij Schüsler-van Hees van Heartmath Benelux.
