Coaching rond slaapproblematiek
Slaapprogramma. Een productieve dag begint bij een goede nacht.
Voor wie?
Het Uitgeslapen werkt beter! programma is geschikt voor mensen die ervaren dat zij slecht slapen en hiervan problemen ondervinden. Belangrijk hierbij is dat men dit wil veranderen!
Opbouw
Het programma bestaat uit 7 sessies met een coach van een uur, verspreid over ongeveer 3 maanden.
Naast vaste onderdelen die betrekking hebben op je slaappatroon en de globale invulling van je dag, staat iedere sessie een ander onderwerp centraal. Op deze manier krijg je informatie over allerlei aspecten die met slaap te maken hebben. Je leert over voorwaarden om in slaap te vallen en over de invloed die gedachten en emoties op je gevoel van rust en veiligheid en op je lichaam hebben. Ook komen de effecten van stress op je slaap en je eigen bioritme aan bod.
Omschrijving
In het programma staan natuurlijke ritmes centraal. Wanneer presteer jij het best en wanneer heb je behoefte aan rust en herstel?
Door gebruik te maken van hartcoherentie leer je invloed uit te oefenen op het ritme van je hart. Op deze manier ben je in staat gedurende de dag rust en balans in je lichaam aan te brengen waardoor je stressniveau aan het eind van de dag vermindert. Het effect hiervan wordt zichtbaar gemaakt door gebruik te maken van apparatuur die je bij de start van de training ontvangt.
Voorafgaand aan het programma vul je een vragenlijst in die inzicht geeft in de dagelijkse stemming, houding tegenover stress, slaap en ervaren gezondheid. Na afloop van het traject wordt dezelfde vragenlijst nog eens ingevuld om het resultaat van de interventie te meten.
Wat levert het op?
Deelnemers aan het Uitgeslapen werkt beter! programma ervaren dat zij beter slapen, zich fitter voelen en minder piekeren. Bovendien heeft men na het volgen van de training minder last van wakker liggen en kan men de gevolgen van een “mindere nacht” beter opvangen.
Coaches
Er zijn coaches in Nederland die opgeleid zijn in het Uitgeslapen werkt beter! programma (zie lijst coaches, kies certificering Slaapproblematiek).
Vragen
Voor vragen en/of opmerkingen mail je naar info@heartmathbenelux.com. Wij nemen dan contact met jou op. Je kan ook bellen met HeartMath Benelux via +31 43 36 55 626. Je kunt ook direct contact opnemen met een van onze coaches.