Yoga, mindfulness en meditatie

Yoga en hartcoherentietraining

Yoga docenten en beoefenaars kiezen steeds vaker voor HeartMath om de positieve uitwerking van de yoga houdingen te versterken en hun meditatie te verdiepen. Hartcoherentietraining met biofeedback-apparatuur wordt door veel yogaleraren over de gehele wereld toegepast in hun dagelijkse leven en werk. Het is een effectieve methode van stressregulering door de combinatie van oosterse ontspanningstechnieken met westerse technologie. De effecten van ademhalings- en meditatieoefeningen op de werking van het hart, de hersens en het autonoom zenuwstelsel zijn direct zichtbaar en zorgen voor een krachtig leereffect. (zie ook Yogakrant 04-2015)

In India, de bakermat van de yoga, wordt in therapeutische yoga gebruik gemaakt van de kracht van het hart om te genezen van ziekte. Mensen aan het Kaivalyadhama yoga instituut in Lonavla, leren patiënten om langzaam en diep te ademen, in een ritme van  5 seconden in en 5 seconden uit dat neerkomt op 6 ademhalingen per minuut. Zo wordt volgens de docenten aan dit gerenommeerde instituut, de stress response afgebouwd, en de helende kracht van het hart geactiveerd.  (zie kdham.com/cancer/). Om dezelfde reden leidt het Zweedse  bedrijf Medicare yogaleraren op om yogalessen te geven met hartcoherentie technieken voor ziekenhuispatiënten.  ( zie en.mediyoga.com).

Mindfulness en hartcoherentietraining

In 2011 is er een zeer interessante studie gedaan in het Antoniusziekenhuis te Utrecht waarbij één groep patienten mindfulness training kreeg en een andere groep hartcoherentietraining. Bij beide interventies werden significantie verbeteringen gevonden in o.a. psychosiciaal functioneren en psychisch welbevinden. Bij hartcoherentietraining lag de uitval aanzienlijk lager dan bij de mindfulnessgroep, dit kan ermee te maken hebben gehad dat de mindfulness interventie behoorlijk veel meer tijdsinspanning vergde dan de hartcoherentietraining. Wij zien in de praktijk dat mindfulness en hartcoherentietraining steeds vaker wordt gekombineerd.

Hoe de HeartMath technieken je meditatie  kunnen  verdiepen

Er zijn verschillende redenen waarom mensen mediteren. Of u nu mediteert voor meer innerlijke rust, voor zelfreflectie, meer verbinding met uzelf en anderen of  een verhoogd spiritueel bewustzijn etc., meditatie  kan u  helpen.  De toenemende stress in de wereld zorgt echter voor een situatie die het niet makkelijk maakt om gecentreerd te zijn en te blijven. Zo kunt u moeite hebben om uw lichaam en geest tot rust te brengen. Valt u misschien in slaap of houd u bezig met dagdromen. De verschillende HeartMath technieken leren u te focussen op het gebied rond uw hart en zich te verbinden met uw hart-gevoelens. Zij zorgen voor balans tussen  emoties, geest, lichaam en spiritualiteit. De biofeedback apparatuur van HeartMath maakt dit inzichtelijk. Door training komt uw innerlijke lawaai tot rust waardoor u de aandacht naar binnen kunt brengen en behouden en u in een ontspannen maar alerte staat komt, de staat van meditatie. 

"Ik dank jullie allen van HARTe om de emWave2 te mogen gebruiken in het meditatieproject van het teachertrainingproject "long meditation". Het was een hele fijne ervaring voor mezelf en de yogi's om met het toestel te werken. Het was een prima gids voor hen om de concentratie en focus te laten verbeteren en hun te laten ontspannen in het hier en nu. Ook om hen bewust te laten voelen hoe het is om in hartcoherentie te zijn. Soms had ik wel wat problemen met de oorsensor die af en toe niet doorgaf, ik heb dunne oorlelletjes. Dit heb ik opgelost door de sensor meer naar boven te verplaatsen op de oorschelp. Het was een fijne en supergoede ervaring voor mezelf om de diepte van het hart te kunnen ervaren’
Gunther Van den Bussche

Trainingen en opleidingen

HeartMath Benelux biedt een scala aan trainingen en opleidingen, zowel voor persoonlijk gebruik als voor professionals. Wilt u kennismaken met onze methode dan is de avondworkshop HeartMath Methode wellicht een goede start.

Meer weten?

Voor meer informatie en data over onze trainingen en opleidingen verwijzen we u naar onze opleidingsagenda, ook kunt u contact opnemen met ons kantoor op info@heartmathbenelux.com of 043-3655626.